#225. BS Wynn hướng dẫn tập trị liệu giảm đau vai



Đau vai xảy ra với mọi người và có thể xảy ra do nhiều lý do. Quý vị nên gặp BS khi đau vai để biết lý do và có cách chữa trị phù hợp.

Hôm nay tôi sẽ hướng dẫn 6 bài tập trị liệu đau vai cơ bản. Tôi cũng sẽ hướng dẫn bài tập trị liệu đau cổ trong một video khác.  Quý vị nhớ xem video về đau vai và đau cổ của tôi để biết thêm, sau đó tập kết hợp vai và cổ.

# Các triệu chứng khác có thể kèm đau khớp vai 
– Đau nhức cổ 
– Đau tê tê giật điện lan xuống cánh tay (do gai cột sống cổ) 
– Yếu tay hoặc cánh tay # Gọi BS ngay hay 911 nếu đau va kèm theo các triệu chứng nguy hiểm
– đau buốt cánh tay 
– sốt và sụt cân 
– tê và yếu một bên vai, cánh tay, hay bàn tay 
– đau vai kèm theo đau cổ

6 bài tập giảm đau vai

– Mỗi bài tập 10-30 giây hoặc ngắn hơn, lặp lại 10-30 lần mỗi ngày, tập chậm, từ từ, trong khả năng của mình, và tốt nhất là có người theo dõi quan sát. Tất cả những bài tập này không nên làm quý vị đau vai. Nếu bị đau, quý vi tập giảm lại trong khả năng của mình. Quý vị tập dùng vai không đau hỗ trợ và tập cho vai bị đau. 
1. Dao động cánh tay (thả lỏng)
2. Vắt chéo tay trước ngực 
3. Xoay trong (dùng gậy)  xoay ngoài (dùng gậy)
4. Xoay cao (dùng gậy)
5. Bài tập đẩy gậy
6. Xoay trong và xoay ngoài (tư thế nằm)

Xem thêm bài viết tại: https://cherofficialshop.com/chuyen-muc/huong-dan/

32 Comments to “#225. BS Wynn hướng dẫn tập trị liệu giảm đau vai”

  1. Bs ơi giờ tôi mới biết b tiếc quá cũng chưa muộn b nhỉ b làm ơn tư vấn giúp tôi bị thoát vị đĩa đệm chèn tủy lưng kéo xuống chân làm tê buốt từ hông xuống tận các ngón nhưng ko châm cứu được vì bị thần kinh run tay chân nên ko biết thế nào đau buốt khổ lăm tôi 68 tuổi vậy có phải xn tủy sống ko bác bị não mấy năm rồi mong bs giúp xin cảm ơn bs

    Reply
  2. Chào bs tôi 56 tuổi bị gai đốt sống cổ đã rất lâu, hay đau vai gáy, hiện tại tôi đang đau nhức vai trái, tay ko nâng được cao, mới bị khoảng 3 tháng tôi cũng thường xuyên tập, nay muốn hỏi bs tôi tập theo bài bs hướng dẫn có phù hợp, với bệnh đau vai của tôi, sin lời khuyên của bs, vì đang dịch bệnh nên ko thể đi khám được, cảm ơn bs

    Reply
  3. Ai bị thoát vị đĩa đệm thoái hoá gọi thày phong mà chữa thuốc campuchia sdt ô 0386637663. Thuốc rẻ mà hiệu quả lắm ko quảng cáo cho ai nhưng quá thấm cảnh khổ bệnh này.

    Reply
  4. Con cảm ơn bác sĩ, Bác sĩ cho con hỏi là vai phải con bị lệnh thấp xuống so với vai trái, và khi con xoay vai thì có nhiều tiếng kêu lục cục. Vai phải con cũng thường xuyên bị đau buốt, vậy con tập các bài tập trên có cải thiện được không ạ? Con cảm ơn bác sĩ

    Reply
  5. Chào Bs, rất mong Bs không trách vì làm phiền mùa dịch không dám đi BV nên xin Bs tư vấn giúp. Vợ tôi 67 tuổi, vừa qua xách vật nặng bị đau bên hông phải từ hông xuông vùng đùi phải. Xin Bs vui lòng giúp nếu có thể, chỉ cho Tôi mua thuốc gì để uống , thoa để bớt đau, hết đau. Gia đình Tôi xin cám ơn Bác Sỹ.

    Reply
  6. THưa bs, tôi bị đau vai đã hơn một năm nay. Tôi đã đi bs, chụp X-Quang họ cho là thấp khớp, họ đã chích vào vai hai mũi steroid, mũi thứ nhì có dùng Xquang hướng dẫn chích từ phía trước nhưng cả hai mũi tiêm đều không có tác dụng. Họ bảo tôi quay về tập vật lý trị liệu nhưng tôi thấy đau hơn. bây giờ thì không đưa tay phải ra sau lưn được nữa mặc dù tôi vẫn làm được mọi công việc trong nhà kể cả mang xách nặng, tối ngủ thì đau khó chịu. Tôi cố gắng tập các động tác bs hướng dẫn, tất cả các động tác tôi đều làm được dễ dàng, riêng động tác cuối khi nằm và xoay cánh tay phải, tôi không làm được, chỉ cần chuyển động tay trong khoảng 45 độ là đau khủng khiếp. Bác sĩ có lời khuyên gì cho tôi không? Tôi không muốn quay lại chỗ ông bs chỉ biết nặng lời với tôi và cho rằng tôi không chịu tập.

    Reply
  7. Cảm ơn anh nhé một bác sĩ rất tốt và có tâm Nếu như ở Việt Nam có nhiều bác sĩ như anh thì dân đỡ khổ và đỡ tốn tiền và cũng đỡ bị chết oan cảm ơn anh nhiều lắm nhé

    Reply
  8. Bác sĩ ơi cho tôi hỏi tôi bị ngã nghiêng đáp vai trái xuống đất đã mấy tháng rồi nhưng tay trái của tôi mỗi lần giơ cao hay xoay trai phải đều rất đau vậy tôi có nên tập không ạ

    Reply

Post Comment